sobota, 3 czerwca 2017

Owsianka z karmelizowaną gruszką


Składniki na 1 porcję:
  • 1 szklanka mleka
  • 2 łyżki płatków owsianych
  • 1 gruszka
  • 1 łyżeczka miodu
  • 1-1/2 łyżeczki cynamonu
  • kilka orzechów włoskich
  • 1 łyżeczka masła

1. W rondelku wymieszać mleko z płatkami owsianymi i zagotować zgodnie z zaleceniem producenta płatków.
2. Gruszkę pokroić na kawałki.  Na małą patelnię wyłożyć masło, dodać gruszki, miód i cynamon. Dusić około 10 minut.
 4. Ugotowaną owsiankę przelać do miseczki, na wierzch dać karmelizowane gruszki, posypać orzechami włoskimi. Smacznego!

piątek, 26 maja 2017

Smoothie truskawka-malina-ananas


Składniki:
  • 1/2 szklanki wody kokosowej
  • 1/2 szklanki malin
  • 1 banan
  • 200 g ananasa
  • 150 g truskawek

Wszystkie składniki umieścić w blenderze i zmiksować.


piątek, 19 maja 2017

Trójwarstwowe smoothie


Składniki na 2 porcje:
  • 1 szklanka wody kokosowej
  • 1 banan
  • 1 łyżeczka sproszkowanej herbaty matcha
  • 1/2 pomarańczy
  • ananas (użyłam wcześniej zamrożonego - około 200 g)
  • truskawki 200 g

Przygotować pierwszą warstwę. Do blendera wlać 1/3 szklani wody kokosowej, dodać banana oraz herbatę matcha. Przelać do szklanek.
Druga warstwa - zmiksować banana z połówką pomarańczy oraz 1/3 wody kokosowej. Wylać na pierwszą warstwę.
Trzecia warstwa - truskawki zmiksować z wodą kokosową. Wylać na drugą warstwę.

wtorek, 16 maja 2017

Koktajl z orzechami laskowymi


Składniki:
  • 1/2 szklanki wody kokosowej
  • garść orzechów laskowych
  • 1 marchewka
  • 2 pomarańcze
  • ananas (użyłam wcześniej zamrożonego - około 160 g)

Pomarańcze i marchewkę obrać ze skórki. Wszystkie składniki umieścić w blenderze i zmiksować.


poniedziałek, 8 maja 2017

Koktajl malinowo-gruszkowy z siemieniem lnianym


Składniki na 2 porcje:
  • 1 szklanka wody
  • 1 szklanka malin (u mnie mrożone)
  • 1 gruszka
  • kilka kropli ekstraktu waniliowego
  • 2 łyżki siemienia lnianego

Gruszkę obrać ze skórki. Wszystkie składniki umieścić w blenderze i zmiksować.


niedziela, 7 maja 2017

Koktajl z awokado, kiwi i szpinakiem


Składniki:
  • 1/2 awokado
  • 2 garści szpinaku
  • 1 jabłko
  • 1 kiwi
  • 1/2 mielonego siemienia lnianego
  • sok wyciśnięty z cytryny (do smaku)
  • 1,5 łyżki migdałów lub płatków migdałowych
  • woda
Awokado pozbawić pestki. Jabłko oraz kiwi obrać ze skórki. Umieścić wszystko w blenderze i zblendować. Ilość wody zależy od pożądanej konsystencji. Ja dałam 1/2 szklanki i wyszła mi musowa konsystencja.


sobota, 6 maja 2017

Owsianka jagodowa na wodzie kokosowej


Składniki na 1 porcję:
  • 1 szklanka wody kokosowej
  • 4 łyżki płatków owsianych
  • 50 g mrożonych jagód
  • 1 łyżeczka syropu klonowego
  • 1 łyżka płatków migdałowych

Płatki owsiane ugotować na wodzie kokosowej. Pod koniec gotowania dodać jagody oraz syrop klonowy. Przełożyć do miseczki, posypać płatkami migdałowymi.


Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...